Svegliarsi bene al mattino è importante per tutti. In pochi conoscono queste 7 buoni abitudini: potranno letteralmente cambiarti la vita.
Iniziare la giornata con il piede giusto è una sfida comune per molti, sia per i lavoratori che per gli studenti. Ci sono alcune abidutidini che possono rendere più agevoli questa transizione del sonno alla produttività. Iniziare la giornata con una sensazione di benessere emotivo può influenzare positivamente il tuo stato d’animo e la tua stabilità emotiva nel corso della giornata. Svegliarsi con tranquillità può ridurre lo stress e l’ansia. Anche una buona qualità del sonno contribuisce a sentirsi più energici durante il risveglio.
Dormire bene può essere associato anche ad una maggiore concentrazione ed a delle migliori capacità cognitive. Le mente è più chiara e pronta ad affrontare le attività quotidiane, il che può migliorare l’efficienza e la produttività. Il sonno influisce direttamente sulla regolazione d’umore. Un risveglio tranquillo può favorire la produzione di ormoni del benessere come la serotonina, contribuendo a mantenere un umore sempre positivo. Per chi proprio non riesce però a svegliarsi col piglio giusto, esistono sette buone abitudini che vi possono cambiare la vita.
Svegliarsi bene al mattino: occhio a queste 7 buone abitudini: ti faranno sentire meglio
Iniziare la giornata con il piede giusto è una sfida comune per molti, che siano lavoratori o studenti. Allo stesso tempo ci sono alcune abitudini che possono rendere più agevole questa transizione dal sonno alla produttività. Sono sette consigli per affrontare al meglio la sveglia mattutina ed iniziare la giornata carichi di energia.
Sono sette quindi i consigli da seguire:
- Migliora qualità del sonno – Dormire bene è fondamentale per iniziare bene la giornata. Evita stimoli visivi prima di dormire, come schermi di dispositivi elettronici e crea una routine serale. Le ore migliori per il sonno sono generalmente dalle 23.00 alle 07.00.
- Prenditi del tempo per pensare – La meditazione può ridurre l’ansia, aumentare la produttività e migliorare la memoria. Dedica almeno 20 minuti al giorno alla meditazione per concentrare il tuo cervello e aumentare la tua capacità di raggiungere gli obiettivi.
- Crea una routine mattutina – Una routine può ridurre lo stress mattutino e ottimizzare i tuoi tempi. Mantieni costanti le tue abitudini mattutine per preparare il cervello ad anticipare le attività e ad adattarsi più facilmente alle tue mosse.
- Svegliati con la luce del sole – La luce naturale del sole comunica al tuo orologio biologico che il giorno è iniziato. Assicurati di avere una fonte di luce vicina quando ti svegli, preferibilmente naturale. Lasciare aperti i balconi prima di dormire può favorire questa abitudine.
- Non procrastinare la sveglia – Rimandare la sveglia può causare sonnolenza e una sensazione generale di stanchezza. Alzati immediatamente quando suona la sveglia per ridurre la sensazione di sonnolenza e avere più tempo per la tua routine mattutina.
- Prepara una to-do-list – Organizza la tua giornata preparando una lista delle cose da fare. Questo ti permetterà di risparmiare tempo e sforzi, fornendoti una guida chiara su cosa concentrarti. Una check-list aiuta a ridurre lo stress decisionale al mattino.
- Inizia dalle cose difficili – Il cervello è più creativo appena sveglio. Affronta subito le attività più difficili per sfruttare al meglio questa fase. Anche se può essere tentante rimandarle, affrontarle immediatamente ti darà una sensazione di realizzazione e libererà spazio mentale per il resto della giornata.
Seguendo queste sette regole quindi sarà possibile non solo migliorare la qualità del sonno ma è anche possibile fare un upgrade psicofisico. In questa maniera riuscirete ad iniziare la giornata con il massimo delle energie.
